アボガドは食べる美容液!







◆アボガドは食べる美容液!



アボガドは「森のバター」といわれています。
バターと聞くと、カロリーが高いからとらないほうがいいかな、
などと思ったことがあるかもしれません。



しかし、アボカドは、
美しくなりたかったらはずすことのできないスーパーフードなんです。




わさび醤油をかけて食べると、トロの刺身のようだといわれますが、
その油分はオメガ9という良質なオイルなんです。



肌をふっくらと柔らかくする効果などがあり、
どんどんとったほうがいいのです。



また、ビタミンEが豊富なので、
末端まで血行がよくなります。



血行不良は女性にとって大敵です。
冷え性が改善され、栄養が運ばれると、
肌や髪の透明感とツヤがアップします。



そして、フルーツのアボガドは酵素をたっぷり含んでいるので、
身体の働きを補ってくれます。



植物繊維も豊富なので、
腸内美化にも効果的です。



腸がキレイだと、
免疫力がアップして健康にもいいのです。



食べる美容液ともいうべきアボガドですが、
1回に半分ほどで充分効果があります。



魚介類とサラダにしたり、
おろしニンニク、刻んだトマトとディップにしたりと、
お料理のレパートリーを増やして、
食卓の定番にしましょう。



トーストした全粒ライ麦パンに、
マッシュしたアボガドをのせ、
オリーブオイルと塩コショウでいただくのも美人のレシピです。




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◆低カロリーの置き換えダイエット食品【雑炊 ダイエット】



肥満の原因の多くは必要以上に栄養を摂って、その余剰分を消費できずに体内に脂肪としてためてしまうことです。
統計によると、成人女性は毎日400kcal消費しないと脂肪が蓄積することになるそうです。


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健康的にカロリーを消費するには、運動をして消費するか、食事からの摂取エネルギーをコントロールするかのどちらかです。
たとえば、運動でカロリーを消費する場合、ウォーキング30分で約100kcal、ジョギング30分で約190kcal消費します。



意外と 運動だけでカロリー消費するのは、難しいことが分かりますよね。
運動する代わりに、1日3食のうち、1食分を低カロリー食品に置き換えると
意外とカンタンにカロリーコントロールができます。



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Posted by akio1117. at 2012年11月28日16:47

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